CALCIO

El Calcio es uno de los minerales mas importantes que el cuerpo requiere, pues endurece y fortalece los huesos y asi protege de la osteoporosis.
Los principales alimentos ricos en calcio son los alimentos lácteos y sus derivados (leche, yogurt, queso) aunque también se encuentra en alimentos vegetales, con hoja verde oscura, como el col, brócoli, nabo fresco, así como sardinas, almejas, y salmón. El frijol soya es rico en calcio y se absorbe de manera similar a la leche.